Mais clareza, menos sofrimento. Aprenda a gerenciar suas emoções e comportamentos.
Ansiedade Paralisante:
Aquela sensação constante de preocupação, com o coração acelerado, a respiração curta, e uma mente que não consegue desligar. Seja uma ansiedade generalizada que permeia o dia a dia, ataques de pânico inesperados que roubam a paz.
Depressão e Desânimo:
A perda de interesse nas atividades que antes traziam alegria, uma tristeza profunda e persistente, alterações no sono e no apetite. A depressão pode tornar cada pequena tarefa um fardo pesado, isolando a pessoa e minando sua capacidade de reagir.
Estresse Crônico e Esgotamento (Burnout):
A pressão constante do trabalho ou da vida pessoal que leva a um estado de exaustão física e mental, com dificuldade de concentração, irritabilidade, baixa produtividade e sensação de que nunca há tempo suficiente.
Dificuldades de Relacionamento:
Outros sinais de que é hora de buscar apoio psicológico
É hora de buscar apoio psicológico quando o sofrimento emocional se torna persistente e interfere significativamente na sua vida diária. Os sinais mais comuns incluem:
- Tristeza ou ansiedade duradoura que não melhora.
- Dificuldade em lidar com emoções fortes, como raiva ou estresse.
- Perda de interesse em atividades que antes gostava.
- Mudanças drásticas no sono ou apetite.
- Problemas nos relacionamentos, trabalho ou estudos.
- Sentimento de desesperança, sobrecarga ou esgotamento.
- Dores físicas sem causa aparente.
- Uso excessivo de substâncias para lidar com problemas.
Como funciona o processo terapêutico
A TCC é uma abordagem baseada em evidências que ajuda a identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento que geram sofrimento. No atendimento, você participa ativamente, entendendo o que está acontecendo e aplicando estratégias no seu dia a dia para alcançar mudanças consistentes.
Como funciona o meu atendimento
Consulta online:
Todos os atendimentos serão de forma online, preservando a confidencialidade e o acolhimento do presencial.
De onde vc estiver, você sempre terá disponibilidade, seja com seu smartphone ou seu computador, através de uma vídeo chamada.
Mais privacidade, mais comodidade e mais economia para você.
A terapia online tem os mesmos resultados de uma consulta presencial.
Para agendar use o botão flutuante no lado direito canto inferior da tela, ou se precisar conversar antes use o botão abaixo.
Etapas do caminho que vamos percorrer juntas
Primeira sessão
Essa é a nossa conversa inicial. O foco será em compreender o que te trouxe até a terapia, mesmo que ainda não saiba exatamente como começar. Meu papel será acolher, escutar com atenção e começar a entender suas queixas e necessidades para iniciar sua avaliação e traçar o plano terapêutico adequado a sua demanda.
Avaliação e definição dos objetivos
De acordo com as demandas trazidas por você, de forma conjunta será definida as metas para a terapia, as técnicas que serão utilizadas e os principais objetivos do seu processo terapêutico. Nas primeiras sessões, será importante abordar os contextos em que surgem os principais sintomas, vamos olhar também para os padrões de pensamentos, emoções e comportamentos que estão te adequado a sua demanda.
Estruturação do processo terapêutico
Você vai aprender sobre como pensamentos automáticos, crenças e distorções cognitivas influenciam suas emoções e atitudes. Essa compreensão fortalece sua autonomia e o manejo das dificuldades.
Vamos usar ferramentas, exercícios e técnicas baseadas em evidências para te ajudar a modificar padrões disfuncionais e desenvolver novas formas de enfrentar os desafios do dia a dia.
Acompanhamento dos avanços e reavaliação
Ao longo do processo, vamos monitorar seu progresso, ajustar estratégias e avaliar como você está se sentindo em relação aos objetivos propostos. A ideia é que você se sinta cada vez mais capaz de lidar com o que antes parecia difícil.
Nova demanda
Durante a caminhada terapêutica, é comum que novas questões apareçam. À medida que você se fortalece emocionalmente e aprofunda seu autoconhecimento, pode surgir o desejo de trabalhar outros aspectos da sua vida que antes não estavam tão claros ou acessíveis.
Quando isso acontece, reavaliamos juntos os objetivos terapêuticos e ajustamos o foco do processo para atender essas novas demandas, sempre de forma colaborativa e respeitando o seu momento.
Encerramento planejado ou espaçamento das seções
Quando os objetivos forem alcançados ou você estiver se sentindo mais preparado(a), podemos começar o processo de encerramento de forma gradual através do espaçamento dos encontros e trabalhando a prevenção de recaídas. A TCC valoriza a independência emocional e o desenvolvimento de habilidades para a vida. Embora você já esteja pronto(a) para lidar sem a terapia, continuar com as sessões será uma decisão sempre sua. respeitando o seu momento.
O que você pode conquistar com a terapia?
Pequenos avanços que geram mudanças significativas no seu bem-estar.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem de psicoterapia prática e orientada para resultados, focada em identificar e mudar padrões de pensamento e comportamento que contribuem para o sofrimento emocional. Ela nos ajuda a entender como nossos pensamentos, sentimentos e ações estão interligados e como podemos intervir para promover o bem-estar.
A TCC é indicada para uma vasta gama de pessoas e condições. É altamente eficaz no tratamento de ansiedade, depressão, transtorno do pânico, fobias, estresse pós-traumático, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), problemas de autoestima, dificuldades de relacionamento, transtornos alimentares e manejo do estresse. Também é excelente para quem busca autoconhecimento e desenvolvimento de habilidades de enfrentamento.
Nas sessões de TCC, trabalhamos juntos para identificar pensamentos, crenças e comportamentos que causam sofrimento. Através de técnicas específicas, você aprenderá a reestruturar pensamentos negativos, a desenvolver novas perspectivas, a praticar novos comportamentos e a enfrentar situações desafiadoras de maneira mais adaptativa. É um processo colaborativo, com "tarefas de casa" que ajudam a aplicar o que foi aprendido no dia a dia.
Nas sessões de TCC, trabalhamos juntos para identificar pensamentos, crenças e comportamentos que causam sofrimento. Através de técnicas específicas, você aprenderá a reestruturar pensamentos negativos, a desenvolver novas perspectivas, a praticar novos comportamentos e a enfrentar situações desafiadoras de maneira mais adaptativa. É um processo colaborativo, com "tarefas de casa" que ajudam a aplicar o que foi aprendido no dia a dia.
Não necessariamente. Embora a TCC seja eficaz para diversos transtornos diagnosticados, ela também é muito útil para pessoas que enfrentam dificuldades emocionais gerais, buscam autoconhecimento, querem melhorar sua resiliência ou desenvolver habilidades para lidar com o estresse e desafios cotidianos, mesmo sem um diagnóstico formal.
A TCC é uma psicoterapia e, por si só, não envolve o uso de medicamentos. No entanto, em muitos casos, a TCC pode ser combinada com tratamento medicamentoso prescrito por um médico psiquiatra. Essa abordagem integrada é comum e, em algumas situações, pode otimizar os resultados do tratamento.
Se você busca uma terapia prática, que oferece ferramentas concretas para lidar com seus desafios emocionais e comportamentais, e que o ajuda a entender a conexão entre seus pensamentos, sentimentos e ações, a TCC pode ser uma excelente escolha. O primeiro passo é agendar uma conversa inicial para que possamos entender suas necessidades e verificar como a TCC pode te ajudar de forma personalizada.